Exercicis per la menopausa: entrenament de força
![exercicis per la menopausa](https://eurofitness.com/wp-content/uploads/2024/02/exercicis-per-menopausa-entrenament-forca-728.jpeg)
Rutines de pes, que incorporen exercicis per a la menopausa
Primera rutina d’exercicis per a la menopausa: entrena amb kettlebels
Segona rutina: halter amb discos
- Pes mort: col·locat davant la barra amb els peus separats lleugerament. Doblega els genolls i agafa la barra amb les mans amb els palmells mirant cap a baix. Aixeca l’halter, amb els braços estirats; posició neutral i el cap endavant, portant la barra fins a terra. T’animes amb tres sèries de vuit repeticions?
- Esquats amb l’halter: aquest exercici és realment formidable per accelerar el metabolisme, gràcies a posar en moviment el tren inferior; una potent maquinària cremadora de calories.
Treballar el tren inferior amb l’halter i activar el metabolisme
Uns exercicis per a la menopausa que tenen altres beneficis ben sorprenents
-
Estiraments efectius: com preparar-te per al teu entrenament
Els estiraments efectius són un conjunt d’exercicis que preparen la musculatura, quan fas esport regularment; poden fer-se abans o bé, després dels entrenaments. T’expliquem els secrets aquests exercicis, ben necessaris per treure el màxim rendiment esportiu. T’ajudaran a millorar les teves rutines, a progressar ràpidament i minimitzaran els riscos de lesions. No et perdis aquest post, ja que estirar la musculatura
Saber más
-
Ioga per a principiants: tot el que necessites saber
El Ioga per a principiants és un conjunt de sessions, les primeres, que et guien en la iniciació aquesta filosofia oriental. Les classes representen el primer pas d’un camí complet de vida que t’aporta grans beneficis. Per això et recopilem, en aquest post, les bases d’aquesta disciplina que té cura del cos i de la ment. Amb el Ioga per a
Saber más
-
Com guanyar massa muscular amb una bona alimentació
Per guanyar massa muscular ja deus saber que cal entrenar la teva musculatura i fer-ho regularment, amb exercicis de força. Tanmateix, una alimentació adequada, pensada per aportar els nutrients que necessites, sovint no sembla tan evident… Especialment, si tens interès per l’halterofília. Realment, l’alimentació juga un paper clau, si el que busques és fer gran la teva musculatura.
Saber más
-
Per què les proteïnes són tan importants a la dieta?
Les proteïnes són com els pilars essencials del nostre organisme, ja que participen en una gran varietat de funcions vitals. Estan formades per aminoàcids i això és molt important; actuen com blocs de construcció per a crear les proteïnes humanes, específiques, que el cos necessita. De tots els aminoàcids existents, vuit són essencials, la qual cosa significa que
Saber más