Com mantenir la motivació per fer exercici regularment
Primer consell: fixar objectius assumibles les clau per fer exercici regularment
- Perdre un quilogram de pes, en quinze dies
- Fer una rutina de tres exercicis de pes, fixant-te en la tècnica
- Prendre un àpat proteic (i que t’agradi) després d’una rutina de força
- Centrar-te a aprendre una rutina d’estiraments per finalitzar les sessions al gimnàs.
Segon consell: tria una activitat física que t’agradi
Tercer consell: entrenar amb un company o companya
Quart consell: practica el descans actiu
Cinquè consell: celebra les teves fites esportives
Sisè consell: tria amb cura el teu centre de fitness
-
La importància del descans i la recuperació després de córrer
El descans després de córrer és indispensable per una bona recuperació muscular. No hi ha cap entrenament correcte, si no hi ha una rutina de descans que permeti la reparació, regeneració i recuperació. En el post d’avui t’expliquem tots els detalls: la importància de fer un descans dissenyat i correcte… Per tal que ho puguis implementar als
Saber más
-
Com integrar el ioga i la meditació a la teva rutina diària
Ioga i meditació… Dues activitats perfectes per ajudar-te amb el retorn a la normalitat després d’unes vacances d’estiu ben merescudes. Les sessions d’aquestes disciplines d’origen asiàtic són la nostra proposta per a rebre la tardor meravellosa que tenim a la cantonada. Ioga i meditació són dues pràctiques ancestrals que, malgrat les seves arrels diverses, comparteixen una
Saber más
-
Com triar el gimnàs perfecte per a les teves necessitats
Un gimnàs a Barcelona, perfecte per a tu? I tant que el pots trobar, si segueixes aquests tips per encertar en la tria del teu centre de fitness. Veuràs que amb aquestes recomanacions sabràs triar el centre esportiu ideal. L’objectiu és aconseguir una rutina esportiva que no abandonis en molt de temps. No és quelcom que hagis
Saber más
-
Consells per millorar la teva flexibilitat i mobilitat
Millorar la flexibilitat muscular és, sovint, una assignatura pendent i descuidada durant els entrenaments esportius. És un error pensar que no té gaire importància, perquè certament representa la diferència entre aconseguir progressos esportius o estancar-se. Si vols descobrir uns consells senzills i molt pràctics per avançar en aquesta capacitat muscular, queda’t a llegir-nos. Aquest post està
Saber más