Consells per millorar la teva flexibilitat i mobilitat
Per què és important millorar la flexibilitat muscular?
Primer consell: incloure estiraments a totes les teves rutines
- Els estiraments dinàmics impliquen moviments actius que estiren els músculs a través de la seva amplitud completa, de manera controlada i fluida. Aquests estiraments es realitzen generalment abans de l’entrenament.
- Els estiraments estàtics, en canvi, es realitzen després de l’entrenament i consisteixen a mantenir una posició d’estirament. Aquest tipus d’estirament ajuda a allargar la musculatura, reduint la tensió acumulada durant l’exercici.
Segon consell: fer Hatha Ioga
Tercer consell: classes específiques de flexibilitat
Quart consell: l’assessorament d’un professional
Quinqué consell: cultiva la paciència
Sisè consell: treballar al gimnàs per mantenir un pes corporal òptim
-
La importància del descans i la recuperació després de córrer
El descans després de córrer és indispensable per una bona recuperació muscular. No hi ha cap entrenament correcte, si no hi ha una rutina de descans que permeti la reparació, regeneració i recuperació. En el post d’avui t’expliquem tots els detalls: la importància de fer un descans dissenyat i correcte… Per tal que ho puguis implementar als
Saber más
-
Com integrar el ioga i la meditació a la teva rutina diària
Ioga i meditació… Dues activitats perfectes per ajudar-te amb el retorn a la normalitat després d’unes vacances d’estiu ben merescudes. Les sessions d’aquestes disciplines d’origen asiàtic són la nostra proposta per a rebre la tardor meravellosa que tenim a la cantonada. Ioga i meditació són dues pràctiques ancestrals que, malgrat les seves arrels diverses, comparteixen una
Saber más
-
Com triar el gimnàs perfecte per a les teves necessitats
Un gimnàs a Barcelona, perfecte per a tu? I tant que el pots trobar, si segueixes aquests tips per encertar en la tria del teu centre de fitness. Veuràs que amb aquestes recomanacions sabràs triar el centre esportiu ideal. L’objectiu és aconseguir una rutina esportiva que no abandonis en molt de temps. No és quelcom que hagis
Saber más
-
Els 10 errors més comuns en aixecar pes i com evitar-los
Els errors més comuns en aixecar pes poden resumir-se en deu accions, durant l’entrenament, que impedeixen el teu progrés. Aquestes falles esdevenen obstacles que no et permeten assolir els objectius: fer gran la teva musculatura o esculpir el teu cos, tonificant-lo. Per això és tan interessant evitar els moviments incorrectes o els errors més habituals. Tot seguit t’explicarem la
Saber más