Com alleujar el dolor del tend贸 d’Aquil路les

El聽dolor del tend贸 d鈥橝quil路les聽es pot mitigar f脿cilment i tot seguit t鈥檈xplicarem com fer-ho. Es tracta d鈥檜na patologia que normalment no 茅s greu i que t茅 una soluci贸 senzilla la major part de les vegades. En primer lloc, ens permets que t鈥檈xpliquem, molt breument,聽l鈥檕rigen del seu nom tan curi贸s?

Abans d’explicar-te com mitigar el dolor del tend贸 d’Aquil路les… On es troba i perqu猫 s鈥檃nomena aix铆?

El tend贸 d’Aquil路les 茅s l’extensi贸 tendinosa dels tres m煤sculs del panxell: bess贸, soli i plantar prim. Per tant, s贸n tendons localitzats a la part baixa de les cames, just darrere del turmell. La longitud 茅s d’uns quinze cent铆metres i es tracta del tend贸 m茅s fort i resistent del cos hum脿. Rep fibres musculars sobre la superf铆cie anterior, gaireb茅 fins a l’extrem.

Cal que tinguis present, doncs, que el dolor del tend贸 d’Aquil路les limita for莽a la teva mobilitat.

Una dada curiosa que segur ja coneixer脿s: aquest tend贸 rep el seu nom d’Aquil路les, personatge mitol貌gic de la Gr猫cia antiga, i de la seva c猫lebre vulnerabilitat al tal贸.

Els factors de risc per patir dolor als tendons d’Aquil路les

Pel que fa als聽factors de risc聽per al dolor del tend贸 d’Aquil路les, hi ha diversos elements que poden augmentar les possibilitats de patir-ne. Alguns d’aquests factors s贸n:

  • Cal莽at que no s’ajusti correctament o massa r铆gid.
  • Desequilibris als malucs
  • Escur莽ament extrem dels m煤sculs dels panxells
  • Manca de mobilitat del turmell
  • Sobrec脿rrega repetitiva
  • Desgast gradual del tend贸
  • Afecci贸 m猫dica subjacent, com ara artritis
  • M煤sculs isquiotibials escur莽ats

Si tens alguna preocupaci贸 sobre un eventual dolor del tend贸 d’Aquil路les,聽observa amb cura el seu comportament.

Com pots evitar una afectaci贸 dolorosa en aquesta part de les cames?

La聽feina de prevenci贸聽dels tendons d鈥橝quil路les 茅s ben senzilla. En primer lloc, t鈥檌nteressa saber com es troben els teus tendons i la millor manera 茅s fer-se un reconeixement m猫dic. Recorda que聽alguns factors de risc tenen a veure amb afeccions m猫diques聽o patologies pr猫vies. Mira d’assegurar-te, de la m脿 d鈥檜n metge, que tot estigui en ordre.

Despr茅s, si entrenes a l鈥檃ire lliure o en un gimn脿s, fes exercicis d鈥escalfament聽abans i聽els imprescindibles estiraments, en finalitzar cada sessi贸.

S铆mptomes del dolor als tendons d’Aquil路les

Els s铆mptomes d’aquesta patologia inclouen聽mol猫sties agudes o cremor a la part posterior del turmell, especialment durant l’activitat f铆sica, en c贸rrer, pedalant, etc.

El dolor del tend贸 d’Aquil路les pot ser causat per una lesi贸 nerviosa o per l’atrapament en una altra part del cos, com ara la columna lumbar, l’articulaci贸 sacroil铆aca o el maluc.

Com pots mitigar o alleujar el dolor?

Per alleujar els s铆mptomes i ajudar que la lesi贸 sani o b茅 que no vagi a m茅s, es poden seguir els passos seg眉ents:

Si vas al gimn脿s i sorgeix el dolor del tend贸 d’Aquil路les, cal parar uns dies

Aix铆 茅s en tots els casos. En el mateix moment que sentis que els tendons estan adolorits o inflamats, has de comen莽ar un rep貌s. T’interessa treure tensi贸 en aquest part tendinosa de les cames i, per tant,聽una primera mesura 茅s descansar.

El fisioterapeuta del teu centre esportiu, pot atendre’t

Efectivament. Si entrenes en un聽centre de fitness de confian莽a, veur脿s que disposen de professionals a l’脿mbit de la fisioter脿pia. Aquest fisio podr脿 fer una primera valoraci贸, especialment si experimentes aquest dolor intens del tend贸 d’Aquil路les, quan et trobes all脿 mateix.

Consulta amb un metge especialista en esport

Si has passat pel fisioterapeuta del teu centre de fitness o un professional que et mereixi confian莽a, 茅s possible que rebis aquesta indicaci贸: passar per a聽la consulta d’un metge especialitzat.

El facultatiu et pot donar medicaci贸 si 茅s necessari. Un medicament com聽l’aspirina (脿cid acetilsalic铆lic), el paracetamol o l’ibuprof猫n poden reduir la inflamaci贸 i el dolor鈥 No obstant aix貌, cal que siguis ben prudent i no prenguis聽cap medicina sense prescripci贸 d’un metge.

Automedicar-se no 茅s una bona idea.

El gel: un gran aliat per reduir mol猫sties i inflamaci贸

La nostra recomanaci贸, en un primer moment seria聽rebaixar la inflamaci贸聽(o sigui el dolor)聽aplicant gel. Fes-ho sobre la zona inflamada, per uns quinze o vint minuts. Pots aplicar-te gels diversos cops al dia鈥 Per貌 茅s ben assenyat buscar un professional que et pugui atendre, valorar la situaci贸 en la qual et trobes.

Com a professionals en el m贸n del fitness et recomanem una acci贸 preventiva i la valoraci贸 d鈥檜n metge per evitar el dolor del tend贸 d’Aquil路les.聽Som Eurofitness聽i ens trobem al teu costat per entrenar al gimn脿s, fer rutines d‘exercicis multiarticulars, comen莽ar a c贸rrer i moltes activitats m茅s.

Visita els nostres perfils a聽YouTube,聽Instagram聽i聽Facebook.

Fes-te soci. Alta On-Line

La manera m茅s f脿cil de fer-te soci d鈥橢urofitness.
Fes-te soci ara online i gaudeix dels avantatges exclusius nom茅s per a altes online.
T鈥檋o posem f脿cil: selecciones el Club, omples les dades personals, esculls l鈥檕ferta que m茅s s鈥檃justi a les teves necessitats i fas el pagament!

1. Dades de contacte
2. Seleccioneu opcions
3. Pagament

Demana la teva invitaci贸

Et convidem a que gaudeixis de Eurofitness. Omple el formulari amb les teves dades i disposar脿s d'una invitaci贸 personal.

G猫nere
Document
Data de naixement

Formulari de contacte

Deixa'ns les teves dades i contactarem amb tu.