Què li passa al teu cos quan deixes de fer exercici?

Fer exercicis físics és una manera molt saludable de tenir cura de l’estat de forma. Però… Què passa si deixes de dur a terme aquesta activitat física regular? Quins canvis notarà el teu organisme? Et detallem, a continuació, com reacciona el teu cos quan deixes de fer esport.

Cal remarcar, primer, que no ens referim a un descans de dos o tres dies en el teu entrenament setmanal. Es tracta de conèixer els efectes que experimentarà el teu organisme, si deixes l’esport durant molt de temps: dos o tres mesos, per exemple.

Davant d’una inactivitat prolongada l’organisme comença a rebre senyals diferents; el ritme de l’activitat física ha baixat de cop i el primer que nota els seus efectes és el teu metabolisme.

Deixar de fer exercicis físics durant molts dies, alenteix el metabolisme

Totes les funcions metabòliques que succeeixen dins el teu organisme tendiran a fer-se més lentes, quan ja no facis esport. El resultat és una ineficiència del metabolisme: més acumulació de LDL (colesterol dolent, low density lipoprotein en anglès), més acumulació de glucosa, menys activació circulatòria i menys energia.

Abandonar els exercicis al gimnàs implica un augment de pes i de greix corporal

Per bé que no passa immediatament, si deixes les teves rutines esportives, el greix que genera el cos s’anirà acumulant. El teu organisme no tindrà on gastar l’energia, per què la musculatura, sense activitat, no s’esforça com abans. Per tant, s’anirà creant reserves de massa lipídica que s’acumularan en diverses zones.

En aquest punt pots notar que el greix corporal tendeix a instal·lar-se en la zona abdominal; si ets una persona propensa a la cel·lulitis, aquesta augmentarà i es farà més visible.

A conseqüència d’aquest augment de greix, començaràs a guanyar pes corporal i la teva silueta es tornarà menys esvelta.

La musculatura baixa de volum i perd tonicitat

Les èpoques que has entrenat, els exercicis físics han propiciat l’enfortiment muscular, per això el cos et demanava més oxigen. Quan deixes d’entrenar els teus músculs no necessiten tant d’oxigen i, per tant, la sang no circula tan intensament.

Si la sang alimenta l’estructura muscular, duran els exercicis físics, aquesta augmenta el seu volum i també la seva tonicitat; pensa que la sang aporta l’oxigen i també els nutrients. En canvi, quan els músculs es mouen poc, arriba als teixits menys sang i menys nutrients.

El resultat es fa visible i allà on tenies una musculatura tensa, tonificada i engrandida, anirà quedant menys massa muscular. 

El cos perd la força aconseguida quan feies esport regularment

Efectivament, ja que durant l’entrenament, el teu organisme havia treballat per augmentar massa muscular i perdre greix. Aquesta combinació era la que et donava més força i també més resistència.

Així a mesura que passin els dies sense reprendre l’entrenament, notaràs que moltes de les activitats quotidianes et faran més pesades. El teu metabolisme, que estava ben activat durant l’època que entrenaves regularment, s’ha tornat més lent i ho notaràs perquè no tindràs tanta energia; amb menys resistència, menys força i menys energia, sentiràs més cansament.

La teva salut cardiovascular no serà tan bona

És ben lògic que sigui així, perquè el primer que passa quan fas activitat física és que la musculatura demana més oxigen per realitzar l’esforç. Aquest és un missatge que capta el cor i es posa a bombar més sang i ho fa més de pressa. El torrent sanguini és més vigorós i això permet aportar més oxigen a tot el cos. Llavors, el risc de malalties cardiovasculars es redueix notablement.

Tot el contrari passa quan no fas esport durant molts dies: la conseqüència és que augmenta força el risc de perdre la salut cardiovascular.

Menor segregació d’endorfines i més risc de patir desànim

Un dels grans beneficis de fer esport regularment: el benestar psicològic i emocional millora considerablement. Durant l’activitat física se segreguen tot un seguit d’hormones, anomenades de la felicitat: la serotonina, la dopamina, l’oxitocina i les endorfines. Aquestes últimes, les endorfines, són com un analgèsic natural que ajuda a fer desaparèixer el dolor i aporta aquest benestar emocional que és tan vital per sentir-se saludable.

Per tant, deixar de fer activitat física implica una menor segregació d’aquestes hormones que contribueixen al benestar psicològic. En un període llarg sense esport, el risc de patir tristor, desànim o estrès és més elevat.

Des d’Eurofitness volem animar-te a no deixar els teus entrenaments. Vine a fer esport als nostres centres i aporta a la teva vida benestar, salut i felicitat. T’esperem!

Si vols, pots trobar-nos a Facebook, Instagram i també a YouTube. Sempre amb tu i amb l’esport.