Què fer si un dia et saltes l’entrenament?

Saltar-se l’entrenament un o dos dies no és preocupant ni greu. Pots deixar d’anar a alguna sessió esportiva de tant en tant. El problema és superar la desmotivació que sents, deixant d’anar al gimnàs, un dia; podria ser l’inici de l’abandonament de l’activitat física regular. T’expliquem uns consells molt pràctics per mantenir la motivació si un dia no pots fer esport. Ja veuràs com et serveixen per mantenir el vincle amb el teu entrenament.

Sempre pot haver-hi motius per saltar-se l’entrenament un o dos dies. Això no ha de ser molt preocupant; durant aquest temps pots fer moltes coses per mantenir el teu estat de forma… I una connexió amb el teu gimnàs.

Una activitat alternativa per compensar saltar-se els entrenaments

Tal vegada la raó per què no passaràs pel gimnàs en un parell de dies, pot ser una punta de feina o bé una setmana d’exàmens. Si aquests són els motius, mira de destinar unes estones a alguna altra activitat no relacionada amb l’esforç intel·lectual: caminar una estona, per exemple.

També hi ha altres opcions com els estiraments a casa o uns minuts de meditació i respiració diafragmàtica. Es tracta de compensar la inactivitat d’aquests dies sense entrenament. D’aquesta manera, el teu cos no trobarà a faltar tant les rutines de fitness. Aquestes pràctiques són relaxants, ben beneficioses i propicien el descans muscular.

No hi ha lloc pel desànim, en cap cas

Això seria una recomanació per qualsevol de les dues situacions que pots estar experimentant. No desanimar-se és clau. Cal superar aquesta sensació que no t’aporta res de positiu.

Si t’has saltat un entrenament i ara costa tornar

Si el motiu de no assistir a l’entrenament ha estat per falta de ganes, fes un esforç per sortir d’aquesta actitud. Et trobes en un moment on és fàcil abandonar l’activitat física. Per tant, encara que sigui durant deu minuts, torna a la sala de fitness de seguida. Ja veuràs com, cop superat aquest primer moment, estaràs en marxa un altre cop.

Saltar-se l’entrenament per una lesió

En primer terme, t’interessa saber que els efectes de saltar-se l’entrenament dues setmanes, no es noten de seguida; això ja és una raó per l’optimisme. Per tant, calma, serenitat i aquestes dues recomanacions:

Molta concentració en sortir de la malaltia o bé de la lesió
Mira de treballar la part emocional, de cara a la tornada

Llegir o consultar articles sobre el teu entrenament

Quan no hagis pogut entrenar, consultar llibres sobre temes relacionats amb l’esport que practiques o llegir articles de bloc és una bona idea. Aprofita aquest parell de dies per conèixer més bé la disciplina esportiva que t’agrada: els seus beneficis, la seva tècnica, els dubtes que, a vegades, has tingut entrenant, etc.

Consultar les xarxes socials del teu centre de fitness, també pot ser una excel·lent opció per mantenir el vincle. Es tracta, més aviat, de seguir en contacte amb el món de l’esport. No imagines la motivació que representa aprendre coses que no sabies sobre els exercicis físics i les rutines dels teus entrenaments.

Els dies sense entrenament has de tenir cura de la teva alimentació… I la resta del temps també

Efectivament, aquesta és una qüestió clau si vols tornar en forma al gimnàs. Evita els aliments processats o carbohidrats refinats… Si no, ho notaràs quan tornis i probablement tres o quatre dies més tard. Llavors, hauràs entrenat de valent un dia i esperaràs uns resultats que no arribaran. Aquest efecte de retard en el teu cos pot desmotivar-te per continuar amb la teva rutina i per això cal cuidar-se més mai.

Pel que fa a la hidratació, mira de prendre l’aigua necessària; el cos tindrà més capacitat de gastar energia. Recorda que una hidratació deficient alenteix el teu metabolisme.

Aprofita aquest descans per cuidar-te

Aquesta parada pot ser un moment ideal per regalar-te una sessió de manicura, fer-te un tractament facial o anar al barber. Si realment has deixat d’anar al gimnàs per desmotivació, tractaments com els que citem, t’ajudaran: trenquen una mica aquesta monotonia, que segur que és transitòria. És important acostumar-se a tenir un matí o una tarda per cuidar-se personalment i veure’s més bé.

A Eurofitness estem segurs que saltar-se l’entrenament, un dia, és lògic i normal. Nosaltres sabem que tornaràs amb més ganes que mai. T’esperem als nostres centres de fitness, i a Facebook, Instagram o YouTube.