5 idees per entrenar amb parella i posar-te en forma
Entrenar amb parella és una forma prà ctica, divertida i eficient de posar-te en forma. Si normalment et ve de gust passar moltes estones amb ell o ella… Per què no provar rutines d’exercicis per fer junts, motivar-se mútuament o programar entrenaments increïbles? A continuació t’expliquem… Us expliquem una recopilació de 5 idees per entrenar junts o juntes, que són tot un repte. No t’ho perdis!
Queda confirmat que entrenar amb parella pot ser la manera més motivadora de dur a terme activitat fÃsica. Per què? Doncs perquè dues persones formen un equip esportiu ideal: l’esportista d’elit i el seu preparador, que arriben al nivell més alt i guanyen medalles, és l’exemple més icònic. Aprofita aquesta complicitat, tria la disciplina que més t’agradi i gaudeix d’una experiència esportiva ben especial.
Les nostres recomanacions abans de triar un entrenament amb la teva parella
Bà sicament, són dues que ja deus conèixer:
- Una visita al vostre metge de famÃlia per tal que pugui confirmar que la salut està perfecta i podeu entrenar el vostre esport preferit.
- També és molt important fer uns exercicis d’escalfament previs a la sessió esportiva; això evitarà lesions que només us aportarien desmotivació i frustració.
Primera idea: Tria entrenar amb parella fent Crossfit
El Crossfit està de moda i la seva prà ctica et garanteix un estat de forma increïble. Es basa en exercicis funcionals, d’aquells que fas dià riament: arrossegar objectes, saltar, aixecar pes, etc. Tots aquests moviments es converteixen aquà en rutines intensificades, programades i controlades amb cronòmetre. Aquesta modalitat d’entrenament posa a prova la teva força i resistència… I també la teva capacitat emocional d‘assolir fites anotades en els seus wods (workout of the day). Planteja-li a la teva parella, segur que li agradarà .
Segona idea: runnig a l’aire lliure
Sou una parella que estima la natura i entrenar al bosc us fa feliços?
Si és aixÃ, la nostra recomanació seria fer running un programa d’entrenament progressiu, amb parella.
Com a iniciació, els entrenaments poden ser de trenta minuts i a partir d’aquà anar consolidant la distà ncia recorreguda. Després es pot ampliar el temps, d’aquesta manera la distà ncia també serà més gran. Una altra idea per posar-se en forma corrent, és intentar fer, cada vegada, més distà ncia amb un temps determinat; si ho proveu de fer amb trenta minuts, us sorprendrà la fita aconseguida en dues setmanes.
A casa nostra existeix un catà leg impressionant de rutes per fer runnig o senderisme que us ajudaran a entrenar amb parella.
Tercera idea per entrenar-se en parella: T’agrada ballar?
La teva parella i tu no heu de renunciar a un bon entrenament ballant la modalitat que més us agradi. Des dels balls esportius, passant pel break-dance, fins al hip-hop; totes exigeixen una bona condició fÃsica i en moltes ocasions els moviments són intensos i exigents. D’altra banda, el ball també té aquest component de diversió i festa que és tan positiu per les emocions. Us animem que proveu una classe de zumba en un centre de fitness; no trigareu a carregar-vos d’energia positiva.
Quarta idea d’entrenament per parelles: fer bicicleta, també per gaudir de la muntanya
Tal vegada, la vostra afició demana agafar les bicicletes i fer sortides a la muntanya. D’entrada és un esport molt recomanable per enfortir el teu sistema cardiovascular i, a més, crema moltes calories: anant a vint quilòmetres per hora en bicicleta podràs perdre fins i tot nou-centes calories en una excursió de tres hores. A més, tots els grups musculars de les cames guanyen en força, tonicitat i resistència.
Cinquena idea: exercicis de fitness amb la teva parella
Les classes en un centre especialitzat en fitness, que sigui de la teva confiança, representa una excel·lent opció. Si la teva parella i tu sou uns habituals de l’ambient del gimnà s i de les sales de musculació, endavant; podeu agafar un estat de forma magnÃfica. Es poden fer un gran nombre de rutines fitness en parella per treballar tots els grups musculars. Això farà que puguis aconseguir tonificar tot el cos i veure’t increïble al costat de la persona que estimes.
Un entrenament ben planificat us farà  veure resultats fÃsics i sobretot de salut, en poques setmanes. No esperis més i busca el teu centre de fitness per entrenar en parella.
A Eurofitness comptem amb instal·lacions que faciliten els teus entrenaments. Troba el teu gimnàs i segueix-nos a YouTube, Instagram i Facebook.
-
Com escollir el gimnàs perfecte segons els teus objectius
El gimnà s, segons uns objectius o uns altres hauria de comptar amb caracterÃstiques diferenciades. Les instal·lacions esportives ideals per uns esports poden no ser les adients per altres modalitats esportives. I això és ben important, perquè triar bé el teu espai d’entrenament té a veure amb la regularitat d’un bon hà bit…I no deixar de fer esport. Per
Saber más
-
Entrenament de força vs. cà rdio: com trobar l’equilibri perfecte
Entrenament de força i cà rdio, en combinació? És l’opció perfecta per obtenir una quantitat de beneficis molt rellevants. Les diferents rutines de cada modalitat ja representen avantatges de salut i benestar que tot seguit t’explicarem. Però… Coneixes les potencialitats de realitzar entrenaments que incorporin un equilibri entre els diferents exercicis? Si busques exercicis que t’ajudin
Saber más
-
Com dissenyar una rutina d’exercicis efectiva i adaptada a tu
La rutina d’exercicis ideal per a tu és aquella que s’adapta a les teves necessitats fÃsiques i als objectius esportius. És una planificació esportiva que té en compte la teva salut, la condició fÃsica i el teu temps disponible. Amb una rutina que incorpora aquestes especificacions, assoleixes més de pressa, i de forma segura, les fites que et proposis.
Saber más
-
Consells per mantenir la motivació al gimnàs tot l’any
Com mantenir la motivació al gimnà s i fer que hà bits saludables com l’esport esdevinguin una constant al teu dia a dia? No és gens difÃcil si poses en prà ctica aquests consells que et portem avui. Es tracta d’una sèrie de recomanacions molt fà cils de seguir que aconseguiran que les rutines d’entrenament s’integrin a la teva vida. T’animes
Saber más