Consells per mantenir la motivació al gimnàs tot l’any

Com mantenir la motivació al gimnà s i fer que hà bits saludables com l’esport esdevinguin una constant al teu dia a dia? No és gens difÃcil si poses en prà ctica aquests consells que et portem avui.
Es tracta d’una sèrie de recomanacions molt fà cils de seguir que aconseguiran que les rutines d’entrenament s’integrin a la teva vida. T’animes a continuar llegint els secrets per mantenir aquesta motivació?
És del primer consell que et donarem, que parteixen els altres suggeriments per aconseguir el teu objectiu: anar al gimnàs amb tota la motivació i no perdre-la mai. Endevines quin és? Efectivament, és la tria del teu espai d’entrenament.
L’elecció del teu centre de fitness: una de les claus
Interessat pels centres esportius del teu entorn… O de l’entorn de la feina o els estudis; segons la intenció que tinguis a l’hora d’anar a entrenar. En aquest sentit, els següents aspectes t’ajudaran a concloure quin és el gimnàs que complirà amb les teves expectatives.
La proximitat i els horaris contribueixen a mantenir la motivació al gimnà s
Fèiem referència anteriorment, ja que tenir clar quan vols anar al gimnà s i quina serà la logÃstica més adient pot fer la diferència… Les opcions són clares: mantenir la motivació al gimnà s o bé acabar per abandonar aquest hà bit saludable, davant una organització impossible i mal planificada.
La proximitat redueix les excuses i la facilitat d’accés augmenta les probabilitats d’anar-hi regularment. De fet, arrencar el teu canvi vital amb una bona assistència als entrenaments és perfecte per a potenciar-ne la motivació.
Un ambient adequat i una comunitat compromesa
Si el gimnàs té un ambient agradable, amb els valors que tu defenses, et serà més fà cil gaudir de l’experiència. Sentir-te part d’una comunitat esportiva que estigui per a la inclusió o la sostenibilitat pot motivar-te a mantenir la constà ncia.
Oferta d’activitats variada
Busca un centre que ofereixi activitats variades com classes dirigides, sessions en grup i mà quines especialitzades. Si et preguntes quines opcions podries trobar als diferents centres del teu entorn, dona una ullada a aquesta llista:
- Classes dirigides de:Â sessions de Cycling, Exercicis multiarticulars, etc
- Disciplines funcionals com el CrossFit
- Diversió, bon ambient i manteniment del teu estat de forma: classes de Zumba
- Disciplines d’atenció plena, holÃstiques i de tonificació corporal: Ioga, Hatha Ioga, Pilates
Tria un centre esportiu amb un ampli ventall d’opcions. Això et permetrà variar i adaptar l’entrenament segons els teus gustos i la teva condició fÃsica.
Les equipacions i els aparells del centre t’ajuden a decidir
Les mà quines i materials han de ser moderns per oferir seguretat i eficà cia. Consulta si el gimnà s té les mà quines d’entrenament funcional que vulguis aprendre a utilitzar: el·lÃptica, mà quina de rem o la premsa de cames, etc.
Interessa’t pel seu servei d’assessorament i seguiment personalitzat
Els programes d’entrenament personalitzat o coaching poden ajudar-te a mantenir la motivació i a veure avenços… I això és fonamental per mantenir-te motivada a llarg termini.
Que el centre tingui professionals formats que et puguin guiar a usar les mà quines correctament és interessant per evitar lesions. No hi ha res més desmotivador que haver de parar per una torçada de turmell o bé un esquinç.
Altres consells per motivar-se al gimnà s: definició d’objectius realistes
És fonamental que tinguis clars els teus objectius al gimnà s: ja sigui per millorar la salut, augmentar la força o simplement mantenir una bona condició fÃsica. Estableix objectius a curt i llarg termini que siguin assolibles i quantificables (com fer un entrenament tres cops per setmana o millorar el temps en una mà quina en un mes).
Està demostrat que quan veus que vas assolint els teus objectius, augmenta la teva motivació i confiança.
Crea una rutina d’entrenament que t’agradi
Escull activitats o mà quines amb les quals et sentis a gust i que t’agradin. Si gaudeixes del que fas, serà molt més fà cil mantenir la constà ncia i la motivació. Pots incloure activitats com la natació, les classes de grup o la mà quina de rem, que poden fer l’entrenament més dinà mic i menys repetitiu.
Finalment, dona’t una recompensa quan hagis assolit l’objectiu que et proposis. Tots aquests aspectes aconseguiran quelcom que és clau per dur una vida activa plena i saludable: trobar i mantenir la motivació al gimnà s. Aquest és el secret per millorar el teu estat de forma.
Vine a conèixer Eurofitness, apunta’t al centre que més t’agradi i entrena amb nosaltres! També trobaràs totes les novetats a YouTube, Instagram i Facebook.
-
Beneficis de l’entrenament funcional per a la teva vida dià ria
Un entrenament funcional és un tipus d’activitat fÃsica que se centra a millorar la capacitat funcional del teu cos. T’ajuda a millorar moviments i tasques que es fan en la vida dià ria i que realment són activitat fÃsica: carregar, aixecar pes, arrossegar, etc. Els seus grans beneficis passen per a millorar mobilitat, equilibri, flexibilitat. T’expliquem a continuació
Saber más
-
La influència de la música en el teu rendiment esportiu
La influència de la música en l’esport és positiva? La resposta és que sÃ, però no només això… La música en l’esport és quelcom més que una manera fer més divertits els teus entrenaments. La música aporta uns beneficis realment importants en el teu rendiment fÃsic i t’expliquem els motius. Alguns d’ells et sorprendran gratament. Ens acompanyes? Fer
Saber más
-
La importà ncia de la hidratació en una dieta saludable
La importà ncia de la hidratació en la teva salut és indubtable; regula funcions vitals com la temperatura corporal, la circulació, la digestió… O fins i tot la respiració. Mantenir una correcta hidratació potencia el benestar de les persones, millorant la salut fÃsica i mental. Ã’bviament, l’aigua és un element essencial per a la vida, un pilar fonamental en el
Saber más
-
Els millors exercicis per tenir un core fort i estable
Els exercicis pel core que et portem en aquesta ocasió faran que milloris la teva estabilitat, enfortint tot el tors. Una musculatura forta i entrenada és fonamental per mantenir la forma, millorar l’equilibri del cos i protegir la columna vertebral. No només influeixen en la confiança i la sensació de control corporal… Els exercicis pel core tenen els següents
Saber más