5 beneficis d’anar al gimnà s per als més dubitatius
![beneficis d'anar al gimnà s](https://eurofitness.com/wp-content/uploads/2022/12/beneficis-anar-gimnas-per-als-mes-dubitatius-728.jpeg)
Els beneficis d’anar al gimnà s són nombrosos i realment importants, si el que desitges és adoptar uns hà bits saludables i una vida amb més benestar. Apuntar-te a un centre de fitness pot suposar el canvi que estaves buscant: assolir objectius com fer esport, aprimar-te una mica o simplement millorar el teu estat de forma. A més, hi ha altres avantatges que volem explicar-te en aquest article i que, segur, t’animaran a començar.
En els articles del nostre bloc ens agrada citar estudis cientÃfics; es demostra molt clarament que els beneficis d’anar al gimnà s o fer activitat fÃsica regular són molt amplis. Suposen, per a totes les persones que practiquen esport, la millor manera de prevenir malalties i mantenir la salut i el benestar fÃsic i psicològic. Precisament aquest és el primer benefici que volem abordar: l’esport és salut, sens dubte.
Un dels beneficis més importants d’anar al gimnà s: millorar la teva salut mental i fÃsica
Efectivament, ja que fins i tot autoritats internacionals en matèria de salut ho confirmen: l’OMS (Organització Mundial de la Salut) troba imprescindible mantenir una vida activa fent esport. Totes les persones i en totes les etapes vitals poden beneficiar-se, sense excepció. Anar al gimnà s és una excel·lent opció, per seguir aquesta recomanació mèdica tan rellevant i evident.
Beneficis d’anar al gimnà s, per al teu cervell
Fer esport en un centre de fitness o entrenar a l’aire lliure activa la segregació de substà ncies corporals. Es tracta de molècules, com els enzims o les hormones, per exemple, que resulten imprescindibles perquè el cos funcioni perfectament. Algunes d’aquestes substà ncies quÃmiques protegeixen el cervell: les capacitats cognitives, la plasticitat cerebral o les connexions neuronals.
Quan es perden aquestes funcionalitats apareixen les demències, les malalties mentals degeneratives.
La doctora Teresa Liu-Ambrose, de The University of British Columbia (Vancouver, Canadà ) ho explica en el seu estudi.
Aquesta cientÃfica insisteix en la importà ncia de l’exercici en la gent gran, que tenen més risc de patir malalties mentals. Les persones estudiades que havien fet esport durant molts anys presentaven menys deteriorament cognitiu.
Precisament per això, l’exercici esdevé la manera perfecta de prevenció d’aquestes malalties. El nostre consell és que no deixis passar l’oportunitat de començar ara a fer exercici.
Beneficis de l’exercici per a la teva salut fÃsica
Aquest és el benefici més conegut, per bé que constantment es publiquen investigacions cientÃfiques que actualitzen informacions.
Fer esport reforça la musculatura que no només serveix per guanyar en atractiu corporal… Amb una estructura muscular forta i exercitada, la teva postura corporal és més correcta. En conseqüència l’esquena queda més protegida de lesions. El mateix passa amb la musculatura de les cames o dels braços. Si fas exercici els músculs tonificats, més elà stics i forts protegeixen ossos i articulacions.
A banda d’això, si t’animes a practicar l’esport que més t’agrada també acceleraràs el teu metabolisme i activaràs el sistema cardiovascular; tindrà s un cor més fort i saludable.
També podràs dir adeu al colesterol elevat, a la cel·lulitis i al sobrepès, millorant la teva salut de manera general.
Finalment, l’esport et facilitarà la segregació d’hormones que propicien el descans i també la sensació de plaer i benestar.
Beneficis socials i de comunitat esportiva
No hi ha res millor que trobar un centre de fitness que et mereix confiança i comprovis que la classe respira companyonia. Pensa que es fan veritables amistats amb qui compartir l’afició per l’esport, sortides a la natura o certes celebracions.
A més, una classe de fitness, de cà rdio o la modalitat que t’agradi i un ambient motivador resulta la parella perfecta: les sessions divertides i dinà miques animen la gent a no abandonar el gimnà s. Per això nosaltres sempre et recomanarem que miris de trobar aquell gimnàs on et sentis com a casa. Aquesta és la fórmula per començar a entrenar i no deixar-ho mai més.
El secret és trobar el teu centre esportiu
Mira de dedicar una mica del teu temps a buscar el millor gimnà s; que tingui les classes esportives a tu t’agradaria descobrir i que hi vegis bon ambient. Un cop el trobis, prova diferents modalitats i després d’un temps decideix-te per la que més et funciona. Si assisteixes a les classes i l’endemà tens ganes de tornar-hi, significarà que han encertat el centre i també la disciplina.
Descobreix els nostres Eurofitness i comença a gaudir dels beneficis d’anar al gimnà s… Només ens faltes tu!
Ens vols conèixer una mica més bé? Estem al teu costat a YouTube, Instagram i Facebook.
-
Estiraments efectius: com preparar-te per al teu entrenament
Els estiraments efectius són un conjunt d’exercicis que preparen la musculatura, quan fas esport regularment; poden fer-se abans o bé, després dels entrenaments. T’expliquem els secrets aquests exercicis, ben necessaris per treure el mà xim rendiment esportiu. T’ajudaran a millorar les teves rutines, a progressar rà pidament i minimitzaran els riscos de lesions. No et perdis aquest post, ja que estirar la musculatura
Saber más
-
Ioga per a principiants: tot el que necessites saber
El Ioga per a principiants és un conjunt de sessions, les primeres, que et guien en la iniciació aquesta filosofia oriental. Les classes representen el primer pas d’un camà complet de vida que t’aporta grans beneficis. Per això et recopilem, en aquest post, les bases d’aquesta disciplina que té cura del cos i de la ment. Amb el Ioga per a
Saber más
-
Com guanyar massa muscular amb una bona alimentació
Per guanyar massa muscular ja deus saber que cal entrenar la teva musculatura i fer-ho regularment, amb exercicis de força. Tanmateix, una alimentació adequada, pensada per aportar els nutrients que necessites, sovint no sembla tan evident… Especialment, si tens interès per l’halterofÃlia. Realment, l’alimentació juga un paper clau, si el que busques és fer gran la teva musculatura.
Saber más
-
Per què les proteïnes són tan importants a la dieta?
Les proteïnes són com els pilars essencials del nostre organisme, ja que participen en una gran varietat de funcions vitals. Estan formades per aminoà cids i això és molt important; actuen com blocs de construcció per a crear les proteïnes humanes, especÃfiques, que el cos necessita. De tots els aminoà cids existents, vuit són essencials, la qual cosa significa que
Saber más