Programes d’entrenament
entrenaMENTS ESPECÍFICS
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Programa 1 - Entrena a casa - Nivell BÀSIC
14 exercicis I 69 minuts
795 moves I 368 kcal
Descarrega't el programa en PDFPrograma 1 - Entrena a casa - Nivell MIG
14 exercicis I 50 minuts
612 moves I 282 kcal
Descarrega't el programa en PDFPrograma 1 - Entrena a casa - Nivell AVANÇAT
14 exercicis I 50 minuts
612 moves I 282 kcal
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Entrenament de força vs. càrdio: com trobar l’equilibri perfecte
Entrenament de força i càrdio, en combinació? És l’opció perfecta per obtenir una quantitat de beneficis molt rellevants. Les diferents rutines de cada modalitat ja representen avantatges de salut i benestar que tot seguit t’explicarem. Però… Coneixes les potencialitats de realitzar entrenaments que incorporin un equilibri entre els diferents exercicis? Si busques exercicis que t’ajudin
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5 ejercicios de peso libre para fortalecer el cuerpo entero
Los ejercicios de peso libre son una excelente opción para trabajar todo el cuerpo de manera integral, mejorar tu fuerza y tonificar tus músculos. A diferencia de las máquinas, estos ejercicios permiten un rango de movimiento más amplio y requieren mayor activación del core para mantener la estabilidad. Aquí te presentamos cinco ejercicios imprescindibles que puedes incluir
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Com dissenyar una rutina d’exercicis efectiva i adaptada a tu
La rutina d’exercicis ideal per a tu és aquella que s’adapta a les teves necessitats físiques i als objectius esportius. És una planificació esportiva que té en compte la teva salut, la condició física i el teu temps disponible. Amb una rutina que incorpora aquestes especificacions, assoleixes més de pressa, i de forma segura, les fites que et proposis.
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Mejores prácticas de higiene y seguridad en el gimnasio
La higiene y seguridad en el gimnasio son aspectos esenciales para garantizar un entorno saludable, seguro y cómodo para todos los usuarios. En un espacio donde la actividad física es constante y los equipos son compartidos, implementar buenas prácticas no solo protege la salud de los clientes y el personal, sino que también mejora la reputación del
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