Entrenament Personal
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El cortisol: una de las razones por las que acumulamos grasa
Sobrepeso y acumulación de grasa no son conceptos intercambiables, aunque van unidos en no pocas ocasiones. El cortisol es uno de los factores que influyen en ambos supuestos. Por eso, analizamos qué hace esta hormona y cómo mantenerla en su nivel óptimo. ¿Qué es el cortisol? También conocida como la “hormona del estrés”, el cortisol es mucho
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Construir múscul i perdre greix
Perdre greix es pot aconseguir d’una manera molt eficient i saludable si combines l’exercici amb una alimentació intel·ligent. Per aconseguir aquest objectiu et proposem un programa d’entrenament ben senzill: exercici, hidratació, molta proteïna i descans actiu. Es tracta d’una estratègia per reduir volum de greix i construir una musculatura, definida, desenvolupada i atractiva. Així és la
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¿Qué ejercicios para hombro pueden ayudarnos a ganar músculo?
Los ejercicios para hombro que desarrollan esta musculatura deben ser de fuerza o con peso. Las fibras musculares crecen, se regeneran y se fortalecen mucho más cuando se realizan entrenamientos con pesas. A continuación explicaremos la rutina específica que logrará una hipertrofia interesante en esta parte del cuerpo. Vamos a plantear un entrenamiento de tres ejercicios de hombro que para alcanzar el objetivo: la
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3 excel·lents exercicis per evitar lesions
Evitar lesions als entrenaments o a les competicions és essencial, per a progressar esportivament; segur que ja ho saps. Tanmateix, és possible que no tinguis del tot clar com fer-ho. Nosaltres hem volgut recopilar els millors exercicis que preparen la teva musculatura, reduint el risc de patir esquinços, torçades de turmells i altres contratemps. Fer-se mal practicant esport interromp
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