Com conèixer el nostre pes ideal?
Primer consell per saber el pes corporal: conèixer l’Índex de Massa Corporal (IMC)
- Indicatiu de massa corporal de 18,5: Infrapès
- L’índex en valors de 18,5 a 24,9: Normopès
- Valor IMC de 25,0 a 29,9: Sobrepès
- Una massa corporal de 30,0 o superior: Obesitat
Segon consell: consultar un professional de la salut
La manera molt fiable de conèixer el teu pes ideal és consultar amb un metge o dietista o nutricionista. A través d’una avaluació personalitzada, tindran en compte factors tots aquells paràmetres corporals que t’hem citat abans: la teva edat, alçada, constitució, etc.
Tercer consell: realitzar un estudi sobre la teva composició corporal
Bioimpedància elèctrica una prova fiable per conèixer el pes ideal
- La quantitat de greix corporal en comparació amb la massa magra (músculs, ossos, òrgans).
- La massa muscular del cos.
- L‘aigua present al cos; la distribució de l’aigua entre els compartiments intracel·lular i extracel·lular.
DEXA absorciometria dual de raigs X
- Diagnosticar osteoporosis i altres malalties òssies.
- Fer testatge dels tractaments per a malalties òssies.
Plicometria: valoració dels plecs cutanis
La plicometria mesura el greix corporal amb un plicòmetre, que pren la grossor dels plecs cutanis. S’utilitza en nutrició i esport per avaluar la salut i la composició corporal.
Tu tens l’última paraula: escolta el teu cos
-
Dia Internacional contra l’Homofòbia, la Transfòbia i la Bifòbia
El Dia Internacional contra l’Homofòbia, la Transfòbia i la Bifòbia representa una de les jornades internacionals més importants. És per aquest motiu que el 17 de maig de cada any està marcat amb els colors de la comunitat LGTBI+. Sabies que la celebració també és coneguda com l’IDAHOBIT? Significa International Day Against Homophobia, Transphobia and Biphobia, en anglès. Va
Saber más
-
Dia Internacional de les Famílies
Sabies que el Dia Internacional de les Famílies se celebra el 15 de maig? Cada any les famílies tenen el seu dia especial on es reivindica el valor d’aquest nucli essencial de totes les societats del món. La família, en totes les seves formes, tenen la seva diada internacional. En aquesta nova celebració del 2024, et volem explicar quines iniciatives
Saber más
-
Dia mundial de la fibromiàlgia i la síndrome de fatiga crònica
El Dia mundial de la Fibromiàlgia i la Síndrome de la Fatiga Crònica se celebra cada 12 de maig. Però saps la història del seu origen? Per què es va crear aquest dia solidari? ¡T’ho expliquem! En aquesta nova celebració 2024, també hem volgut recordar una altra diada reivindicativa: el Dia Internacional de la Infermeria, en memòria
Saber más
-
5 consells per fer dominades
Les dominades al gimnàs són uns dels exercicis més practicats, més populars i, al mateix temps, més motivadors. En fer-los obtindràs, grans beneficis, tonificaràs i desenvoluparàs la musculatura… Et veuràs genial! Com són les dominades? Les dominades, també conegudes com a “pull-ups”, són un exercici compost de força. Treballa principalment els músculs de l’esquena, els braços i els abdominals amb
Saber más