Els beneficis de l’activitat fÃsica per a la ment i el cos
Els beneficis de l’activitat fÃsica per al cos són à mpliament reconeguts, ja fa anys. Ara, estudis una mica més recents evidencien que l’impacte de l’esport va més enllà ; promou una millor salut cognitiva, emocional i psicològica.
Per això volem compartir amb tu els beneficis de l’activitat fÃsica per a les funcions cerebrals i el benestar emocional. També et volem explicar els principals elements positius de l’esport, per a la salut fÃsica… I la connexió que existeix entre l’esport, les emocions i la salut mental.
Beneficis de l’activitat fÃsica en la condició fÃsica
Aquests són uns beneficis molt coneguts i encara més importants. Tant és aixÃ, que organitzacions internacionals de gran prestigi consideren l’activitat fÃsica la gran medicina natural. En combinació amb una alimentació saludable, l’esport esdevé indispensable per a preservar la salut al llarg de la vida. Això no és tot; l’OMS (Organització Mundial de la Salut), per exemple, considera l’esport com a una eina clau de prevenció, en malalties greus. Aixà doncs, recordem els principals beneficis.
Menys risc de malalties: un dels grans beneficis de l’activitat fÃsica
L’activitat fÃsica és un factor preventiu de malalties com la diabetis tipus 2, la hipertensió i alguns tipus de cà ncer. També millora la resposta del sistema immunitari. La prà ctica esportiva regular, per tant, és una eina poderosa per mantenir-se saludable a llarg termini
Quan fas exercici enforteixes el cor, augmentant la seva capacitat per bombar sang de manera eficient. És una forma natural de reduir la pressió arterial, de millorar la teva salut cardiovascular. El resultat torna a ser la prevenció contra malalties cardiovasculars com infarts o ictus.
Enfortiment dels músculs i ossos
L’exercici fÃsic d’impacte moderat i el treball de força, estimulen el teu creixement muscular i enforteix els ossos. Això és essencial per prevenir problemes futurs com l’osteoporosi; ajuda a mantenir una bona postura i estabilitat amb l’edat. A més, redueix el risc de lesions i millora el rendiment en activitats quotidianes.
Altres beneficis: l’esport preserva i millora la salut mental
Actualment, ja sembla més que evident la influència positiva de l’esport en la salut mental de la població. De fet, són uns beneficis fonamentals. Fixa’t que aquÃ, l’activitat fÃsica també juga a favor de la prevenció en el cas malalties mentals, molt cruels i devastadores. A continuació t’ho expliquem.
L’aixecament de pes i la capacitat per estimular la plasticitat neuronal
Aquà tens un benefici molt concret de l’esport de força o l’aixecament de pes: la seva capacitat per estimular la plasticitat neuronal i reduir la inflamació cerebral. Millorar la plasticitat neuronal és d’un dels factors claus en la prevenció de malalties com l’Alzheimer.
Aixecar pes potencia la producció de factors neurotròfics, com el BDNF (factor neurotròfic derivat del cervell). El BDFN protegeix les neurones, afavorint la connexió entre elles, retardant l’aparició i la progressió d’aquestes afeccions.
L’estat d’à nim millora amb l’esport
Un altre dels grans beneficis de l’activitat fÃsica: combatre la tristesa i la depressió. L’esport estimula circuits cerebrals relacionats amb el plaer i la motivació. Això afavoreix un estat d’à nim positiu, incrementant la teva autoestima. A més, fixar i assolir objectius esportius proporciona una gran satisfacció personal, millorant l’autoconfiança.
Milloren tant la concentració i com la memòria
L’esport estimula l’oxigenació i la plasticitat cognitiva. Per tant, millores la capacitat de concentració i la memòria, especialment en activitats que requereixen coordinació i estratègia. La prà ctica regular d’exercici fÃsic et protegeix contra el deteriorament cognitiu associat a l’edat i pot potenciar l’aprenentatge.
Fer exercici propicia el descans i la relaxació
L’activitat fÃsica contribueix a millorar la qualitat del teu descans. En aquest sentit, ajuda a regular els ritmes circadiaris, facilitant un descans més profund i reparador. Això repercuteix positivament en l’energia i la claredat mental durant el dia; el resultat és que et sigui més fà cil relaxar-se i que puguis dormir sense interrupcions.
La connexió de la ment i el cos per abordar una salut holÃstica
La connexió entre la ment i el cos és essencial per promoure una salut holÃstica. Per això et recomanem dur a terme activitats fÃsiques i mentals equilibrades: practicar esport, fer meditació o fer sessions de respiració conscient. Millorarà s clarament la salut fÃsica, emocional i psicològica, de manera integral.
A Eurofitness posem a la teva disposició els nostres centres esportius i de fitness perquè puguis gaudir dels beneficis de l’activitat fÃsica. Vine a formar part de la nostra comunitat de fitness.
Pots seguir totes les novetats Eurofitness a YouTube, Facebook i Instagram.
-
Com prevenir lesions mentre practiques esport
Prevenir lesions, durant les teves rutines d’entrenament o en les competicions, és bà sic. Els especialistes en centres esportius i de fitness sabem que aquesta és la clau per fer esport gaudint de tots els beneficis. Cal aprendre a entrenar o practicar-lo, incorporant aquesta actitud de prevenció amb accions fà cils d’implementar. En aquesta ocasió volem compartir amb
Saber más
-
Com triar l’esport adequat segons el teu estil de vida
Triar un esport segons el teu estil de vida t’ajudarà a assolir els teus objectius i no abandonar els entrenaments. Per això és important tenir en compte factors com la salut i la teva condició fÃsica actual… O com el temps disponible, els teus interessos i els objectius que vols assolir. Descobrir quin és el teu esport, segons
Saber más
-
Rutines d’activitat fÃsica per a principiants
Les rutines d’activitat fÃsica per a tu, si has decidit iniciar-te en el món de l’esport, han d’estar enfocades a aconseguir objectius… I l’aclimatació a una nova activitat saludable i vital ha de ser el prioritari. Això significa que han de ser exercicis assumibles i que s’adaptin a la teva progressió fÃsica. Com a experts en fitness
Saber más
-
La importà ncia de l’escalfament abans de qualsevol activitat fÃsica
La importà ncia de l’escalfament, quan entrenes, rau a preparar el cos i la ment per a l’esforç fÃsic. És una excel·lent manera de millorar el rendiment, optimitzant la coordinació, els moviments i reduint el risc de lesions. Incrementar el teu rendiment esportiu i reduir el risc de lesions són uns objectius indiscutibles, si decideixes entrenar o
Saber más