Beneficis de la sauna per al teu cos

La sauna es basa en un concepte que pot ser molt beneficiós i que consisteix a canviar de temperatura alternativament entre calenta i fred. És així que volem parlar-te d’alguns beneficis de la sauna per al teu cos. T’animem de pas a consultar els beneficis del ioga com a formes alternatives de millorar el teu estat de forma físic i mental.

Què és exactament una sauna?

Una sauna és un espai tancat que es troba a una alta temperatura. Amb això, s’aconsegueix una atmosfera de bany amb vapor que augmenta notablement la sudoració del nostre cos. Existeixen diferents tipus de saunes depenent del grau d’humitat així com de la temperatura que aconsegueixen, podent anar des d’algunes més fredes que no passen dels 70 °C fins a algunes que poden arribar fins als 80 °C o 90 °C. Generalment, l’indicat quant al temps d’exposició dins d’una sauna seria d’uns quinze minuts per a posteriorment anar augmentant a poc a poc i amb això acostumar el nostre cos a la sensació.

Alguns beneficis de la sauna per al teu organisme

A continuació parlarem d’alguns dels beneficis de la sauna per al teu cos.

1.- Millora la circulació sanguínia

Un dels beneficis de la sauna més importants és que amb la calor fa que els nostres vasos sanguinis es dilatin i siguin més flexibles. Amb això, s’augmenta la circulació sanguínia i de pas s’incrementa la capacitat de desintoxicació del nostre cos així com l’oxigenació de tots els seus teixits. Amb això s’afavoreixen diverses funcions del nostre organisme. D’un costat, una distribució més eficaç dels nutrients inclòs l’aigua per a afavorir la seva hidratació i, de l’altre, l’eliminació de deixalles de les nostres cèl·lules. Igualment, aquesta millora de la circulació és també beneficiosa per a ungles, pell o pèl.

2.- Combat malalties i afeccions respiratòries

Un altre dels beneficis de la sauna és que ajuda a combatre algunes molèsties, malalties i afeccions respiratòries que inclouen, per exemple la bronquitos, la congestió o en general el drenatge de tot el sistema i els sins paranasals.

3.- Tonificació de músculs

Altre dels beneficis de la sauna és que ajuda a baixar la presència de greix a conseqüència que aquestes es cremen i, al mateix temps redueix la cel·lulitis i, amb això, la fatiga articular. És per tant molt recomanable per a tots els nostres músculs i ens ajuda a perdre pes d’una forma senzilla a causa d’augmentar la intensitat i la freqüència de la nostra taxa metabòlica.

4.- Millora la salut del nostre propi cor

Els beneficis de la sauna arriben també al cor. Això es deu al fet que durant les seves sessions els nostres batecs augmenten amb una freqüència que pot arribar fins al 75%. És per tant obtenir la mateixa sensació respecte al batec que en un entrenament físic, la qual cosa millora tot el rendiment muscular del nostre cor i, per extensió, el seu funcionament.

5.- Millora el nostre somni

Tots els beneficis de la sauna dels quals venim parlant i que estan relacionat amb la circulació milloren la qualitat del nostre somni. És així que està demostrat que millora la situació de les persones que tenen insomni i que poden aconseguir una millor qualitat del seu descans amb sessions simplement de quinze minuts de la mateixa manera que ho farien, per exemple una hora de caminar.

6.- Beneficis de la sauna: sudoració

Com no podia ser d’una altra manera i com salta a la vista i destaca per sobre de tots els altres beneficis de la sauna, aquesta contribueix enormement a l’expulsió de deixalles a través de la sudoració. És així que es genera un gran alliberament de toxines a través de la suor, que és el responsable que fins a un terç de les deixalles del nostre organisme surtin per ell. D’aquesta manera la sauna a través de l’augment de la sudoració aconsegueix generar la desintoxicació íntegra del nostre organisme.

7.- Ajuda al sistema immunològic

Un altre dels beneficis de la sauna és que ajuda al nostre sistema immunològic. Això ho fa a conseqüència que augmenta la temperatura de la pell per sobre dels 40 °C mentre que la temperatura del nostre cos roman en uns 38 °C. Amb això, es genera un estat molt semblant al de febre a través del qual es produeixen anticossos i glòbuls blancs que són els responsables de combatre malalties i els que ens fan més resistents enfront d’elles. La calor de la sauna també ajuda a combatre infeccions a conseqüència de l’augment de la temperatura.

Finalment hauríem de dir que la sauna, en general, és una pràctica que ens confereix un estat mental molt més relaxat i positiu. Pel mateix, a més de tots els beneficis físics també existiria aquest benefici per a la nostra ment. Et recomanem que per a començar a cuidar-te trobis el teu centre esportiu a Barcelona i comptis amb els professionals de Eurofitness per a millorar el teu estat de forma.