Beneficis d’entrenar amb música
![entrenar amb música](https://eurofitness.com/wp-content/uploads/2022/11/beneficis-entrenar-amb-musica-728.jpeg)
Entrenar amb música es pot fer de moltes maneres. Hi ha tota mena de modalitats esportives, especialment dissenyades per realitzar exercicis al ritme de cançons d’èxit, molt ballables… De fet, la major part de les activitats, tant en els gimnasos com a l’aire lliure, poden acompanyar-se amb música. És molt recomanable que sigui la preferida de cada esportista o l’adequada per cada activitat: sortir a córrer, els exercicis multiarticulars, estiraments, etc. T’expliquem els principals beneficis que té aquesta manera d’entrenar… I altres avantatges que ni imaginaves. Comencem, amb bon ritme!
El ritme que incorporen les peces musicals a qualsevol activitat, especialment si són les que t’agraden, resulta realment motivador; això ha quedat abastament demostrat per nombrosos estudis. Aquesta realitat fa que tinguis a l’abast una pila de classes i modalitats esportives, per entrenar amb música. Sabies que el ritme de les cançons i peces musicals té capacitat ergogènica?
Primer benefici d’entrenar amb música: augment de la capacitat ergogènica
T’estàs preguntant què és això? És quan un determinat element influeix en la generació d’energia del teu cos, augmentant-la. Òbviament, la nutrició, la hidratació, la tècnica esportiva tenen aquesta capacitat… També la música és quelcom que t’ajuda a tenir més energia: retarda el cansament, millora el ritme de les repeticions de les rutines i disminueix la percepció de l’esforç.
Segon benefici: Més eficiència en la respiració
Com ja sabràs, el control de la respiració, basada en una tècnica correcta, és clau per un bon rendiment esportiu. Amb els entrenaments amb música això s’assoleix més fàcilment. Si t’animes a acompanyar el teu esport amb les cançons que t’agraden notaràs que la respiració es torna més rítmica; aquesta millora torna a beneficiar el rendiment físic.
Tercer benefici: els estiraments són molt més efectius, amb música
Els estiraments abans i després de cada entrenament són imprescindibles, com ja sabràs. Fer-los amb música prepara la teva musculatura per l’exercici d’una manera més rítmica i adient. Igualment, prepara el teu cervell, es va adaptant a l’inici de l’entrenament, millorant, també la concentració.
També és molt eficaç finalitzar la sessió d’entrenament, tornant a fer exercicis d’estiraments, a un ritme musical més pausat. Ajuda a la musculatura implicada en l’exercici, a anar-se relaxant. És una manera ideal de fer que l’entrenament sigui molt complet, segur i sense risc de lesions.
Quart benefici: estimula l’ànim i el rendiment dels esportistes
Un benefici demostrat per diversos científics de prestigi internacional: el professor Costas Karageorghis, per exemple. En els seus estudis va poder constatar que en l’esport que es realitzava en interiors, amb música, els esportistes milloraven el seu ànim. En conseqüència, percebien les sessions d’entrenament molt més agradables i el rendiment n’augmentava. Fixa’t que això passava, especialment, quan la música era triada pels mateixos atletes.
Cinquè benefici: l’experiència esportiva, acompanyada de música, sempre és més bona
Aquest és realment un gran avantatge d’entrenar amb música, que cal implementar en la nostra societat: la percepció d’una experiència més agradable, sempre ajuda a continuar fent esport… A tornar, l’endemà, al centre esportiu. Aquesta continuïtat en la pràctica de qualsevol activitat física és un aspecte clau per tenir cura de la salut. És una de les bases per dur a terme aquest canvi cap a hàbits saludables i de vida activa.
Sens dubte es pot afirmar que representa una eina molt valuosa, que poden fer servir les administracions: els serveis d’atenció mèdica, espais esportius, centres de fisioteràpia, gimnasos, etc.
En els centres de fitness això ja és una realitat de fa temps; trobaràs nombroses modalitats d’esports que incorporen la música. Tant en les sessions d’entrenament, com a les classes de zumba, spinning o fitness es fan amb la música més motivadora.
Sisè benefici: augmenta la capacitat emocional de la motivació
Efectivament, ja que els entrenaments o altres activitats físiques com els esports en equips milloren els seus resultats si la motivació és ben alta. Suposa, en moltes ocasions, la diferència entre assolir els objectius o no aconseguir-ho.
Sentir la música adequada pot marcar la diferència, perquè està demostrat que una determinada cançó, en el moment precís, pot canviar-ho tot… Com a exemple del poder d’una música motivadora, et posaríem el Barça del Pep Guardiola i la seva elecció musical: Viu la vida, de Coldplay. Segur que ho recordes amb emoció!
Vols motivar-te tu també i entrenar amb música en els nostres centres Eurofitness? No esperis més per sortir a guanyar-ho tot i apunta’t a una vida, saludable, feliç i plena d’èxits.
Troba la teva activitat física que més t’agrada visitant les nostres xarxes socials YouTube, Instagram i Facebook.
-
Estiraments efectius: com preparar-te per al teu entrenament
Els estiraments efectius són un conjunt d’exercicis que preparen la musculatura, quan fas esport regularment; poden fer-se abans o bé, després dels entrenaments. T’expliquem els secrets aquests exercicis, ben necessaris per treure el màxim rendiment esportiu. T’ajudaran a millorar les teves rutines, a progressar ràpidament i minimitzaran els riscos de lesions. No et perdis aquest post, ja que estirar la musculatura
Saber más
-
Ioga per a principiants: tot el que necessites saber
El Ioga per a principiants és un conjunt de sessions, les primeres, que et guien en la iniciació aquesta filosofia oriental. Les classes representen el primer pas d’un camí complet de vida que t’aporta grans beneficis. Per això et recopilem, en aquest post, les bases d’aquesta disciplina que té cura del cos i de la ment. Amb el Ioga per a
Saber más
-
Com guanyar massa muscular amb una bona alimentació
Per guanyar massa muscular ja deus saber que cal entrenar la teva musculatura i fer-ho regularment, amb exercicis de força. Tanmateix, una alimentació adequada, pensada per aportar els nutrients que necessites, sovint no sembla tan evident… Especialment, si tens interès per l’halterofília. Realment, l’alimentació juga un paper clau, si el que busques és fer gran la teva musculatura.
Saber más
-
Per què les proteïnes són tan importants a la dieta?
Les proteïnes són com els pilars essencials del nostre organisme, ja que participen en una gran varietat de funcions vitals. Estan formades per aminoàcids i això és molt important; actuen com blocs de construcció per a crear les proteïnes humanes, específiques, que el cos necessita. De tots els aminoàcids existents, vuit són essencials, la qual cosa significa que
Saber más