Els millors snacks saludables per picar entre hores
Un snack saludable és l’opció ideal per saciar la gana enmig dels à pats principals: esmorzar, dinar i sopar. A tu també et passa que les hores més complicades per mantenir una dieta saludable és a mig matà o bé a mitja tarda? Tenim la solució per no passar gana i, alhora, gaudir d’aliments deliciosos.
Hi ha botigues especialitzades on trobar el teu snack saludable preferit: dips de remolatxa, xips de coco i xocolata, poma vermella deshidratada, etc. Aquesta és una bona tria, si no disposes de temps per preparar els teus pica-pica casolans.
Però també pots fer uns snacks saludables, de manera ben fà cil. En aquest nou post del nostre bloc de salut i esports trobarà s quatre propostes. Són les receptes que hem recopilat per a tu… Molt poqueta estona a la cuina i disposarà s, quan vulguis, d’uns aliments per picar, saludables i bonÃssims.
Crispetes casolanes: un snack saludable i ben fà cil de preparar
Per aquest snack saludable et recomanem descartar les crispetes comercials: porten sucres, additius i altres conservants que no et convenen. Tanmateix, si fas unes crispetes amb blat de moro natural, gaudiràs de tot el seu gust, sense afegitons.
Només cal que et facis amb un paquet de grans de blat de moro crus. Si ho veus possible, mira que siguin de cultiu ecològic, lliures de quÃmics. Després necessitarà s una mica de Ghee (mantega clarificada) i oli de coco cru, de bona qualitat.
En una paella poses una cullerada de sopa de Ghee i una d’oli de coco. Quan estigui calent posa els grans de blat de moro; una quantitat suficient perquè es quedin coberts amb aquests ingredients. Espera que exploti la primera crispeta i llavors tapa la paella. Fes atenció per si necessites abaixar el foc una mica.
Quan estiguin fetes, retira la paella del foc i posa les crispetes en un bol de vidre. Afegeix un polsim de sal i si vols alguna espècie que t’agradi i deixa-les refredar. El resultat t’encantarà !
Pica-pica casolà , fet de trossets de préssec
Talla dos préssecs madurs en trossos petits i col·loca’ls en un bol. Afegeix, a continuació, una cullerada gran de mel, una altra de suc de llimona i canyella en pols; la quantitat que prefereixis, segons sigui el teu gust.
Remena bé els ingredients, per assegurar-te que els préssecs estiguin ben coberts. Estén-los en una safata de forn coberta amb paper de forn i cuina’ls durant uns trenta minuts a 180 °C.
Llavors, els deixes refredar completament i gaudirà s d’un snack casolà amb trossets de préssec dolços, sucosos i plens de nutrients.
Snacks saludables i bonÃssims, fets de cigrons
Escorre i renta pot de cigrons cuits i, en un bol barreja’ls amb una cullerada sopera d’oli d’oliva, mitja culleradeta de sal i espècies: comÃ, pebre, alfà brega, julivert, all en pols… Les que més t’agradin. Barreja amb cura tots els ingredients.
Estén-los en una safata de forn i torra’ls a 200 °C durant uns vint minuts, remenant-los de tant en tant. Deixa’ls refredar i ja tens un snack saludable de cigrons cruixent i deliciós. Representa una interessant font de proteïnes, indispensables per l’organisme.
Barretes energètiques de cacau, mel i festucs
Barreja una tassa de flocs d’avena, una tassa de crema de cacauet natural sense sucre, mitja tassa de mel crua, un grapat petit de llavors de xia, mitja tassa de festucs picats i mitja tassa de panses.
Pressiona la barreja en un motlle quadrat i refreda durant una hora.
Després, fons mitja tauleta de xocolata negre sense sucre i incorpores una cullerada de crema de cacauet natural; finalment afegeix sucre de la fruita del monjo. Aboca aquest bany de cacau sobre les barretes refredades i torna a refredar durant trenta minuts.
Gaudeix del teu aperitiu energètic saludable i amb un gust increïble!
Aquestes barretes són ideals per menjar abans d’anar al teu centre de fitness a entrenar; pensa que la crema de cacauet sense sucre és una excel·lent font d’energia i proteïnes vegetals.
Des d’Eurofitness et recomanem que triïs sempre un snack saludable, per picar. Anima’t a preparar aquestes receptes fà cils a casa. Comprovarà s que són ideals per mantenir-te en forma, gaudint d’aliments deliciosos.
Visita les nostres xarxes socials per estar al dia de totes les novetats dels nostres centres Eurofitness: YouTube, Facebook i Instagram.
-
Com escollir el gimnàs perfecte segons els teus objectius
El gimnà s, segons uns objectius o uns altres hauria de comptar amb caracterÃstiques diferenciades. Les instal·lacions esportives ideals per uns esports poden no ser les adients per altres modalitats esportives. I això és ben important, perquè triar bé el teu espai d’entrenament té a veure amb la regularitat d’un bon hà bit…I no deixar de fer esport. Per
Saber más
-
Entrenament de força vs. cà rdio: com trobar l’equilibri perfecte
Entrenament de força i cà rdio, en combinació? És l’opció perfecta per obtenir una quantitat de beneficis molt rellevants. Les diferents rutines de cada modalitat ja representen avantatges de salut i benestar que tot seguit t’explicarem. Però… Coneixes les potencialitats de realitzar entrenaments que incorporin un equilibri entre els diferents exercicis? Si busques exercicis que t’ajudin
Saber más
-
Com dissenyar una rutina d’exercicis efectiva i adaptada a tu
La rutina d’exercicis ideal per a tu és aquella que s’adapta a les teves necessitats fÃsiques i als objectius esportius. És una planificació esportiva que té en compte la teva salut, la condició fÃsica i el teu temps disponible. Amb una rutina que incorpora aquestes especificacions, assoleixes més de pressa, i de forma segura, les fites que et proposis.
Saber más
-
Consells per mantenir la motivació al gimnàs tot l’any
Com mantenir la motivació al gimnà s i fer que hà bits saludables com l’esport esdevinguin una constant al teu dia a dia? No és gens difÃcil si poses en prà ctica aquests consells que et portem avui. Es tracta d’una sèrie de recomanacions molt fà cils de seguir que aconseguiran que les rutines d’entrenament s’integrin a la teva vida. T’animes
Saber más