Snacks saludables a casa
Què són els snacks saludables? És veritat que tenen un sabor increïble, molts beneficis per a la salut i et fan oblidar les patates fregides? Com es cuinen? Si vols respostes a aquestes preguntes i, també, et ve de gust descobrir com tenir cuinar aquests aliments deliciosos, a casa… Queda’t amb nosaltres, que comencem!
Canviar a uns snacks saludables no significa menjar à pats avorrits i amb molt poc gust… Al contrari. En aquest post t’invitem a descobrir un món d’aperitius bonÃssims per gaudir de tot el sabor dels snacks. No renunciïs a preparar a casa aquests productes saludables… Perquè tenir cura de la teva salut, fent tota mena de sacrificis, s’ha acabat per sempre!
Què són els snacks saludables?
Totes aquelles petites preparacions culinà ries per: menjar entre hores, per fer passar la gana o per quan vols prendre quelcom saludable i gustós, a la vegada.
A les societats com la nostra, hi ha una pila de snacks comercials per triar, però gairebé tots els coneguts són prou perjudicials. Són articles altament processats, amb ingredients menys naturals i molts conservants, potenciadors del gust, xarops fets de sucres, etc. En canvi, els snacks saludables que veuràs a continuació, es poden fer a casa amb ingredients saludables i ben bons.
No renunciïs a uns snacks saludables, amb els que pots gaudir, dipejant!
Dipejar és sucar les torradetes, o els bastons de verdura en una crema o salsa. Les que et presentem estan fetes d’ingredients saludables i tenen un gust deliciós. Preparant-les a casa i compartint-les amb amics i famÃlia aportarà s a la teva salut molts nutrients saludables, fibra i vitamines… I passarà s moments feliços amb els teus.
Dip d’albergÃnia, all i llimona, un dels snacks saludables que aporta antioxidants, vitamines i fibra
Per preparar aquest dip fes una escalivada d’albergÃnia i, aprofitant el foc del forn, fica sis alls embolicats amb paper d’alumini. Es tracta d’aconseguir una pasta amb les albergÃnies i els alls.
A continuació, afegeix: suc de llimona, comÃ, oli d’oliva verge, sal i julivert fresc esmicolat. Barreja-ho tot, mirant que l’albergÃnia només tingui la polpa i els alls estiguin pelats i aixafats. Per acabar ho pots servir amb torradetes de pa d’espelta integral… Que és una veritable delÃcia saludable!
Dip d’alvocat, crema de formatge i tomà quet confitat, font de proteïna i omega 3
Aquà tens un altre snack saludable i bo, que porta aquests aliments: alvocat, formatge cremós, iogurt grec i tomà quet madur. Per cuinar i condimentar, fes servir oli d’oliva verge extra, sal, balsà mic de vinagre Mòdena, pebre negra, orenga i cúrcuma.
El primer pas és agafar el formatge (millor sense lactosa o baix en greix), el iogurt i l’alvocat i fer-ne un puré. Afegeix un raig d’oli, un pessic de sal, pebre negra i integra-ho tot molt bé.
El segon pas és tallar a dauets petits el tomà quet, saltejant-lo a foc ben fort amb sal, orenga i pebre. Els treus de la paella i les mulles amb unes gotes de Mòdena.
Ara ja pots posar la crema reservada en un bol bonic i decorar amb els tomà quets freds. Per dipejar fes-te amb bastonets de pastanaga, d’api o les torradetes de pa d’espelta integral.
Torrades mini amb salmó i guacamole: proteïna de peix i omega 3
Per aquest snack ple de proteïnes i omega 3 et proposem un pa integral de llavors i anous, salmó fumat, salsa guacamole i tomà quets Cherry.
Fixa’t que fà cil: fes llesques rectangulars de pa d’espelta integral, torrades al forn.
Després, pots posar una capa de guacamole ecològic, dues rodanxes de tomà quet Cherry crues i un filet de salmó fumat… Deliciós per a la salut i pel teu paladar!
Mini entrepà d’indiot, pebrot vermell i formatge
Quins ingredients necessites? Doncs, un pit d’indiot, tomà quets Cherry, ceba, canonges, formatge ratllat i maionesa d’ou dur.
Es prepara fent filets ben fins de l’indiot i passant-los per la paella, amb unes gotes d’oli d’oliva, llimona, sal i pebre negra. A continuació, reserva l’indiot i aquà mateix salta el tomà quet i la ceba, amb sal i més gotes d’oli bo.
D’altra banda, fes un túrmix de maionesa amb ou dur, oli, llimona, sal, un xic de vinagre i un polsim de sucre morè.
Ara munta l’snack saludable amb un panet integral, el que prefereixis, però recorda els beneficis de l’espelta. Hi poses l’indiot, les verdures saltades, els canonges i, finament la maionesa d’ou. Per finalitzar li poses un xic de formatge ratllat i enfornes només uns trenta segons. El resultat és increïble, ideal per entrenar i assolir objectius al gimnà s.
Prova aquests snacks saludables i apunta’t amb nosaltres a gaudir d’uns hà bits saludables. Som Eurofitness i només ens faltes tu!
Visita, també, Eurofitness YouTube, Instagram i Facebook.
-
Com escollir el gimnàs perfecte segons els teus objectius
El gimnà s, segons uns objectius o uns altres hauria de comptar amb caracterÃstiques diferenciades. Les instal·lacions esportives ideals per uns esports poden no ser les adients per altres modalitats esportives. I això és ben important, perquè triar bé el teu espai d’entrenament té a veure amb la regularitat d’un bon hà bit…I no deixar de fer esport. Per
Saber más
-
Entrenament de força vs. cà rdio: com trobar l’equilibri perfecte
Entrenament de força i cà rdio, en combinació? És l’opció perfecta per obtenir una quantitat de beneficis molt rellevants. Les diferents rutines de cada modalitat ja representen avantatges de salut i benestar que tot seguit t’explicarem. Però… Coneixes les potencialitats de realitzar entrenaments que incorporin un equilibri entre els diferents exercicis? Si busques exercicis que t’ajudin
Saber más
-
Com dissenyar una rutina d’exercicis efectiva i adaptada a tu
La rutina d’exercicis ideal per a tu és aquella que s’adapta a les teves necessitats fÃsiques i als objectius esportius. És una planificació esportiva que té en compte la teva salut, la condició fÃsica i el teu temps disponible. Amb una rutina que incorpora aquestes especificacions, assoleixes més de pressa, i de forma segura, les fites que et proposis.
Saber más
-
Consells per mantenir la motivació al gimnàs tot l’any
Com mantenir la motivació al gimnà s i fer que hà bits saludables com l’esport esdevinguin una constant al teu dia a dia? No és gens difÃcil si poses en prà ctica aquests consells que et portem avui. Es tracta d’una sèrie de recomanacions molt fà cils de seguir que aconseguiran que les rutines d’entrenament s’integrin a la teva vida. T’animes
Saber más