Beneficis d’entrenar amb música

Entrenar amb música es pot fer de moltes maneres. Hi ha tota mena de modalitats esportives, especialment dissenyades per realitzar exercicis al ritme de cançons d’èxit, molt ballables… De fet, la major part de les activitats, tant en els gimnasos com a l’aire lliure, poden acompanyar-se amb música. És molt recomanable que sigui la preferida de cada esportista o l’adequada per cada activitat: sortir a córrer, els exercicis multiarticulars, estiraments, etc. T’expliquem els principals beneficis que té aquesta manera d’entrenar… I altres avantatges que ni imaginaves. Comencem, amb bon ritme!

El ritme que incorporen les peces musicals a qualsevol activitat, especialment si són les que t’agraden, resulta realment motivador; això ha quedat abastament demostrat per nombrosos estudis. Aquesta realitat fa que tinguis a l’abast una pila de classes i modalitats esportives, per entrenar amb música. Sabies que el ritme de les cançons i peces musicals té capacitat ergogènica?

Primer benefici d’entrenar amb música: augment de la capacitat ergogènica

T’estàs preguntant què és això? És quan un determinat element influeix en la generació d’energia del teu cos, augmentant-la. Ã’bviament, la nutrició, la hidratació, la tècnica esportiva tenen aquesta capacitat… També la música és quelcom que t’ajuda a tenir més energia: retarda el cansament, millora el ritme de les repeticions de les rutines i disminueix la percepció de l’esforç.

Segon benefici: Més eficiència en la respiració

Com ja sabràs, el control de la respiració, basada en una tècnica correcta, és clau per un bon rendiment esportiu. Amb els entrenaments amb música això s’assoleix més fàcilment. Si t’animes a acompanyar el teu esport amb les cançons que t’agraden notaràs que la respiració es torna més rítmica; aquesta millora torna a beneficiar el rendiment físic.

Tercer benefici: els estiraments són molt més efectius, amb música

Els estiraments abans i després de cada entrenament són imprescindibles, com ja sabràs. Fer-los amb música prepara la teva musculatura per l’exercici d’una manera més rítmica i adient. Igualment, prepara el teu cervell, es va adaptant a l’inici de l’entrenament, millorant, també la concentració.

També és molt eficaç finalitzar la sessió d’entrenament, tornant a fer exercicis d’estiraments, a un ritme musical més pausat. Ajuda a la musculatura implicada en l’exercici, a anar-se relaxant. És una manera ideal de fer que l’entrenament sigui molt complet, segur i sense risc de lesions.

Quart benefici: estimula l’ànim i el rendiment dels esportistes

Un benefici demostrat per diversos científics de prestigi internacional: el professor Costas Karageorghis, per exemple. En els seus estudis va poder constatar que en l’esport que es realitzava en interiors, amb música, els esportistes milloraven el seu ànim. En conseqüència, percebien les sessions d’entrenament molt més agradables i el rendiment n’augmentava. Fixa’t que això passava, especialment, quan la música era triada pels mateixos atletes.

Cinquè benefici: l’experiència esportiva, acompanyada de música, sempre és més bona

Aquest és realment un gran avantatge d’entrenar amb música, que cal implementar en la nostra societat: la percepció d’una experiència més agradable, sempre ajuda a continuar fent esport… A tornar, l’endemà, al centre esportiu. Aquesta continuïtat en la pràctica de qualsevol activitat física és un aspecte clau per tenir cura de la salut. És una de les bases per dur a terme aquest canvi cap a hàbits saludables i de vida activa.

Sens dubte es pot afirmar que representa una eina molt valuosa, que poden fer servir les administracions: els serveis d’atenció mèdica, espais esportius, centres de fisioteràpia, gimnasos, etc.

En els centres de fitness això ja és una realitat de fa temps; trobaràs nombroses modalitats d’esports que incorporen la música. Tant en les sessions d’entrenament, com a les classes de zumba, spinning o fitness es fan amb la música més motivadora.

Sisè benefici: augmenta la capacitat emocional de la motivació

Efectivament, ja que els entrenaments o altres activitats físiques com els esports en equips milloren els seus resultats si la motivació és ben alta. Suposa, en moltes ocasions, la diferència entre assolir els objectius o no aconseguir-ho.

Sentir la música adequada pot marcar la diferència, perquè està demostrat que una determinada cançó, en el moment precís, pot canviar-ho tot… Com a exemple del poder d’una música motivadora, et posaríem el Barça del Pep Guardiola i la seva elecció musical: Viu la vida, de Coldplay. Segur que ho recordes amb emoció!

Vols motivar-te tu també i entrenar amb música en els nostres centres Eurofitness? No esperis més per sortir a guanyar-ho tot i apunta’t a una vida, saludable, feliç i plena d’èxits.

Troba la teva activitat física que més t’agrada visitant les nostres xarxes socials YouTube, Instagram i Facebook.