Els millors exercicis de Pilates amb Reformer

Els millors exercicis de Pilates amb Reformer

Els exercicis de Pilates es recomanen per millorar un gran nombre de capacitats corporals. Com en altres rutines esportives, pots fer Pilates amb màquines dissenyades per treure’n el màxim partit. És el cas de la Reformer, un banc d’entrenament que potencia els beneficis d’aquestes rutines.

Els exercicis de Pilates i el seu origen

Els exercicis de Pilates tenen una història fascinant que es remunta a principis del segle XX, quan Joseph Pilates va desenvolupar aquest sistema d’entrenament.

Joseph Pilates va néixer a Alemanya el 1883 i sempre fou un apassionat de la salut i el benestar. La seva professió se centrava en la fisioteràpia i l’entrenament físic. Aquesta era també la seva vocació, que el portà a fer-ne recerca sobre el tema.

Una de les seves fites va ser la creació i desenvolupant el mètode Pilates, durant la Primera Guerra Mundial.

L’objectiu principal del mètode Pilates és crear un cos fort, flexible i equilibrat. Es tracta d’una combinació de moviments controlats, amb una concentració i respiració conscients. Aquests exercicis estan dissenyats per millorar la postura, augmentar la força muscular i la flexibilitat.

A més, has de saber que la disciplina Pilates també un altre objectiu: promoure una connexió entre el cos i la ment per gaudir d’un benestar holístic.

Com són els exercicis de Pilates Reformer?

La màquina Reformer consta de diverses parts clau, com el carro mòbil, les molles, les corretges i altres accessoris. Durant les sessions, els realitzen moviments controlats, equilibrats i harmònics. T’interessa saber que totes les rutines poden adaptar-se a les necessitats i els nivells de condició física individuals.

Els exercicis amb la Reformer ofereixen una experiència única si ets fan del Pilates; les sessions et proporcionaran equilibri entre el cos, la ment i la consciència plena.

A diferència de les altres rutines d’entrenaments, els moviments esportius de Pilates posen l’accent en dos aspectes: treballar totes les parts del cos, propiciant l’equilibri amb la ment.

Així es combinen: resistència elàstica, fricció i gravetat, amb diferents intensitats, tècniques de respiració i concentració.

Els exercicis Reformer, més populars i efectius

Si t’animes a fer Pilates amb la Reformer aquí et deixem els exercicis més efectius d’aquesta disciplina. Com a experts en fitness et recomanem, una vegada més, que t’asseguris que comences a entrenar amb una condició física adequada.

Leg Pull Front” amb carro: un dels millors exercicis

Aquest exercici treballa els músculs del core i les extremitats. Des de la posició de planxa, estén una cama enrere i puja els malucs, reforçant l’estabilitat i la força.

Teaser: es treballa amb la barra de peus

També està pensat per augmentar la flexibilitat i el control del core. Des de la posició reclinada, puja el cos fins a la posició “V” invertida, treballant abdominals i equilibri.

Side Split amb molla

Millora molt la força de les extremitats i el tronc. Es duu a terme amb un treball controlat de separació lateral de les cames.

Footwork amb molla

Aquest exercici treballa les cames, millorant la seva postura i també la força. És ideal per prevenir lesions futures als malucs. Flexiona i estira les cames mentre mantens la pelvis estable, reforçant músculs clau.

Chest Expansion amb corretges

Fes sèries d’aquest moviment, quan vulguis enfortir els muscles de l’esquena i el pit. Estira les corretges, al mateix temps que obres el pit, elevant-lo i millorant així, la postura i respiració.

Long Stretch amb carro

Augmenta la força de la part superior del cos. Desplaça el carro cap enrere i quan avancis, manté l’equilibri i l’activació del core. Després d’aquest recorregut els malucs, els genolls i els peus han de trobar-se en línia. Inicia, ara, una flexió de cames. És un exercici ideal per a mantenir l’esquena saludable.

El Pilates és perfecte per a persones que prefereixen entrenar sense impacte

El Reformer permet realitzar exercicis sense impacte, la qual cosa el fa adequat per a persones amb lesions o patologies físiques: dolor de genolls, esquinços de turmell, mal d’esquena, etc. Esdevé una eina efectiva per a la rehabilitació de lesions esportives i problemes de l’esquena.

On es pot entrenar en una màquina de Pilates Reformer?

Si et decideixes per aquestes rutines, veuràs com entrenar els exercicis de Pilates Reformer és una experiència estimulant. Les classes de Pilates Reformer es realitzen en grups reduïts, on un instructor qualificat dirigeix les sessions.

Busques el millor centre per entrenar els teus exercicis de Pilates Reformer? Vine a Eurofitness. No esperis més i comença a transformar el teu cos i millorar el teu benestar emocional amb nosaltres!

Aquí trobaràs el teu centre més proper.

També estem a YouTube, Instagram i Facebook.

Fes-te soci. Alta On-Line

La manera més fàcil de fer-te soci d’Eurofitness.
Fes-te soci ara online i gaudeix dels avantatges exclusius només per a altes online.
T’ho posem fàcil: selecciones el Club, omples les dades personals, esculls l’oferta que més s’ajusti a les teves necessitats i fas el pagament!

1. Dades de contacte
2. Seleccioneu opcions
3. Pagament

Demana la teva invitació

Et convidem a que gaudeixis de Eurofitness. Omple el formulari amb les teves dades i disposaràs d'una invitació personal.

Gènere
Document
Data de naixement

Formulari de contacte

Deixa'ns les teves dades i contactarem amb tu.