10 trucs per cremar més calories a la cinta de córrer
La cinta de córrer és un aparell de fitness que pot ser molt efectiu per baixar de pes. Si t’animes a posar-te en forma amb aquesta màquina, recopilem aquí els trucs més efectius per treure’n el màxim partit. Només cal que els posis en pràctica i que, en aquest any 2022, assoleixis els teus objectius a gimnàs.
Primer truc: cal que sàpigues si les teves articulacions toleren l’impacte de la cinta de córrer
És important no tenir un excés molt gran de pes, precisament per preservar les teves articulacions. En aquest sentit, et recomanem primer perdre un parell de quilograms abans d’entrenar a fons amb aquesta màquina del gimnàs. Si amb una visita al metge esportiu confirmessis que l’impacte de la carrera no et convé, tens aquesta opció: pots cremar calories caminant a sobre de la cinta de córrer, fent especial atenció al calçat esportiu que portis.
Segon truc: hidratació abans, durant i després del teu entrenament
Beure aigua és essencial per mantenir una vida ben saludable. Però també pot ajudar-te a cremar calories més ràpidament. Per això et recomanem hidratar-te correctament. Cal aportar suficient aigua a l’organisme per millorar les funcions fisiològiques i augmentar el metabolisme.
Tercer truc: conèixer les funcionalitats d’aquest aparell de fitness
Quart truc: aplicar la filosofia HIIT (entrenament intervàl·lic d’alta intensitat)
Cinquè truc: un cop dominis la tècnica, incorpora un entreteniment
Sisè truc: activa els abdominals i millora la teva postura
Setè truc: programar la cinta amb l’assessorament d’un professional
Vuitè truc: recorreguts amb pes a la cintura
Novè truc: entrenar a la cinta de córrer amb bandes elàstiques
Desè truc: augmentar les gambades les primeres sèries de la rutina
-
Construir múscul i perdre greix
Perdre greix es pot aconseguir d’una manera molt eficient i saludable si combines l’exercici amb una alimentació intel·ligent. Per aconseguir aquest objectiu et proposem un programa d’entrenament ben senzill: exercici, hidratació, molta proteïna i descans actiu. Es tracta d’una estratègia per reduir volum de greix i construir una musculatura, definida, desenvolupada i atractiva. Així és la
Saber más
-
3 excel·lents exercicis per evitar lesions
Evitar lesions als entrenaments o a les competicions és essencial, per a progressar esportivament; segur que ja ho saps. Tanmateix, és possible que no tinguis del tot clar com fer-ho. Nosaltres hem volgut recopilar els millors exercicis que preparen la teva musculatura, reduint el risc de patir esquinços, torçades de turmells i altres contratemps. Fer-se mal practicant esport interromp
Saber más
-
Els millors exercicis per a tríceps
Practica els millors exercicis per a tríceps i aconsegueix uns braços tonificats i espectaculars. En aquesta ocasió hem planificat una rutina de fitness amb halter, dips i sèries de pes per transformar la teva musculatura. No t’ho pots perdre! Tensa, tonifica i augmenta la musculatura d’aquesta part del cos, amb els millors exercicis per a tríceps. Els pots
Saber más
-
I tu, també entrenes la ment? Descobreix els beneficis de la meditació
Els beneficis de la meditació i l’augment de la pau interior, van ser el tema central de l’aplec que es va fer a Eurofitness Sabadell. Conduït per a la terapeuta holística, Cristina Estruga, l’esdeveniment es va celebrar el passat 15 de març i va ser tot un èxit: es van aplegar quaranta persones. En la
Saber más